Миндаль

Миндаль - вкусный и полезный орех, настоящий фаворит у людей, сидящих на диете. Ведь он очень богат витаминами и минералами, является источником белка. Но при этом, как во многих орехах, содержащиеся в миндале жиры - мононенасыщенные.

Миндаль нормализует уровень холестерина в крови,  снижает артериальное давление и уровень сахара в крови. А еще он полезен для зрения не меньше, чем морковь! Миндаль полезен для кожи и волос, улучшает память и заряжает энергией. И имеет много других полезных свойств, из-за которых обязательно нужно побаловать себя этим орешком.

Рекомендуемая дневная норма - 15-20 ядрышек миндаля:)